في كامل لياقتك وانتي حامل

في كامل لياقتك وانتي حامل


وانتي حامل لا تجعلي ثقل وزنك يصيبك بالكسل ومارس التمرينات الرياضية
فالابحاث تقول انك في كامل لياقتك البدنية فقلبك يضخ كمية دم اكبر لمصلحة جنينك ودورتك الدموية انشط لتزودطفلك بالاوكسجين وجسدك اكثر مرونة بفضل الهرمونات التي يفرزها اثناء الحمل لذلك في استطاعتك ممارسة انواع من التمرينات الرياضية المفيدة لكي ولجنينك في هذه الفترة كذلك
جاء في دراسة امريكية حديثة اجريت علي 500 امرأة ان السيدات الحوامل اللاتي مارسن الرياضة قد انجبن مواليد معدل دقات قلوبهم اقوي من غيرهم كما ان مخاضهن استغرق وقتا اقل من اللائي لم يمارسن الرياضة
فالمرأة الرياضية تواجه صعوبات اقل خلال فترة الحمل كما ان مولودها يكون اكثر طولا ووزنا من غيره
ممارسة التمرينات الرياضية تقوي دورتها الدموية وتجعل اربطة وعضلات الحوض اكثر ليونة مما يسهل عملية الولادة الطبيعية ويشترط عند ممارسة التمرينات الرياضية اللاتي لم يمارسنها من قبل التدرج في ادائها بحيث تبدأمن الشهر الرابع لمدة خمس دقائق مرة واحدة يوميا حتي تصل بعد ذلك الي 15 دقيقة 3 مرات يوميا كما يراعي عند ممارستها عدم الوصول الي مرحلة الاجهاد وحفظ التوازن اثناء اداء التمرينات الرياضية والاستمرار في لدائها يوميا والتوقف عند الشعور باي تقلصات والامتناع عن الاداء في حالة حدوث نزيف
ومن التمرينات الرياضية المهمة للحامل تمرينات البطن التي تمنع ترهلة وتقلل من ظهور خطوط البطن اثناء الحمل وبعد الولادة وايضا تمرينات الحوض التي تجعل عضلاته مرنة وينصح بالاكثار منها في الشهر الاخير من الحمل لتأثيرها الجيد علي الولادة الطبيعية وتفيد تمرينات الظهر مع تمرينات الحوض في علاج الام الظهر كما تساعد علي سلامة فترة النفاس اما تمرينات التنفس فيمكن التدريب عليها لانها تخفف من الام طلق الولادة وتنصح الباحثة بضرورة المشي يوميا في الهواء الطلق بخطوات واسعة مستقيمة لتنشيط الدورة الدموية في الساقين وتقليل حدوث التقلصات بهما وللحصول علي الاوكسوجين
والان هل ستمارسين التمرينات الرياضية؟؟
اسألي طبيبك قبل ممارستها واعلمي ان المرأة الرياضية لا تتوقف عن ممارسة النشاط الرياضي حتي وهي حامل

معلومات ذهبيه للمراه الحمال
مشكوره على هذا النقل المفيد

لا عدمنا جديدك

معلومات مفيده ..
بس والله اللي يشوف حال الحامل يرحمها ..
سته مخدات يمين وسته يسار ..
واثنين يشدّوها عشان تقوم !!
هههههههههه الله يعين


الله يقوم كل حامل بالسلامه ويقر عينها برؤية طفلها سالم معافاه ..

يسلموووووووووووو على المروووور